Fascitis Plantar

RETROPIÉ - TALÓN

fascitis plantar

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que conecta el talón con los dedos del pie y que soporta el arco del pie, que es causada por sobrecarga en ese ligamento. Es así como, al someter al tejido a una tensión repetitiva, se pueden llegar a producir pequeños desgarros en la fascia, lo que a su vez va a producir inflamación y dolor en el área.

Tanto el mal acondicionamiento físico como el ejercicio intempestivo o demasiado intento pueden favorecer la aparición de este tipo de problema. Algunas causas conocidas de la fascitis plantar son:

  • Sobrepeso.
  • Sedentarismo.
  • Pasar mucho tiempo de pie.
  • Alteraciones en el arco del pie (pie plano o pie cavo).
  • Acortamiento del tendón de Aquiles.
  • Pronación excesiva.
  • Flexión dorsal del tobillo limitada.
  • Calzado inadecuado.
  • Controlar el sobrepeso, evitar el sedentarismo, evitar pasar demasiado tiempo de pie, son algunas medidas útiles que se pueden tomar desde ya.
  • Entrenar la musculatura específica de tobillo y pie ayudará a que la zona esté protegida y preparada.
  • Estiramientos específicos de la musculatura del pie y del tendón de Aquiles.

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